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快速缓解健身后的肌肉酸痛,这两个方法最有成果,你现

发布时间:2019-03-11 浏览次数:

肌肉纤维破坏后的应激反应

乳酸沉积

想要快速缓解健身后的肌肉酸痛,就要先要清楚健身后的肌肉酸痛,是因为什么原因造成的,一般来说,健身后肌肉酸痛有三个起因。

健身后会有一段时间的肌肉酸痛,这会影响到咱们的日常活动,比喻有些新手练完腿之后,一个星期都会一瘸一拐的,这就让人很痛楚,并且影响到后续的锻炼。

肌肉神经触觉敏感

前面两项个别在训练中比较常见,而且不是最重要的起因,咱们需要着重解决的是,降落肌肉神经的触觉敏感。